یکی از ناهنجاری‌های شایع در میان دانش‌آموزان، کارمندان و افرادی که به‌صورت طولانی‌مدت پشت میز می‌نشینند، افتادگی یک یا هر دو شانه است. در ظاهر ممکن است این موضوع چندان جدی به نظر نرسد، اما واقعیت این است که همین عدم تقارن ساده می‌تواند به زنجیره‌ای از مشکلات حرکتی و عملکردی منجر شود.

✳️ چرا افتادگی شانه اتفاق می‌افتد؟

دلایل مختلفی برای بروز این ناهنجاری وجود دارد، از جمله:

• حمل مکرر کیف یک‌طرفه (در دانش‌آموزان یا دانشجویان)

• استفاده طولانی از لپ‌تاپ یا موبایل با وضعیت نشستن نامناسب

• ضعف عضلات کمربند شانه‌ای و میان‌تنه

• عادات حرکتی اشتباه در ورزش یا زندگی روزمره

افتادگی شانه معمولاً همراه با چرخش داخلی شانه و قوس زیاد در قسمت پشتی همراه است که به مرور زمان باعث خستگی زودهنگام، درد گردن و کاهش ظرفیت تنفسی می‌شود.

✳️ چرا باید اصلاح شود؟

بدن ما برای عملکرد متقارن طراحی شده است. افتادگی یک شانه، باعث عدم تعادل عضلانی در نیم‌تنه بالا، اختلال در قرارگیری گردن و حتی ایجاد فشارهای اضافی روی ستون فقرات می‌شود. این حالت ممکن است در درازمدت باعث تغییر در طرز ایستادن، راه رفتن و حتی حالت روانی فرد شود.

✳️ راهکار چیست؟

با ارزیابی ساختار بدن و الگوهای حرکتی، می‌توان به‌درستی ریشه افتادگی را شناسایی کرد. با استفاده از تمرینات اختصاصی اصلاحی، تقویت عضلات ضعیف و ایجاد تعادل در کمربند شانه‌ای، می‌توان فرم طبیعی بدن را بازگرداند.

✅ جمع‌بندی

افتادگی شانه، ناهنجاری رایجی‌ست که بسیاری آن را نادیده می‌گیرند؛ اما اصلاح این وضعیت، نقش مهمی در تقارن بدن، زیبایی فرم، و حتی سلامت تنفس دارد. بررسی و اصلاح به‌موقع، می‌تواند از مشکلات بزرگ‌تر در آینده پیشگیری کند.